Les calories et les apports énergétiques sont des indicateurs clés de notre alimentation quotidienne. Les calories représentent l’énergie que nous obtenons des aliments pour maintenir nos fonctions vitales et nos activités. Comprendre nos besoins caloriques individuels aide à équilibrer notre alimentation pour éviter les excès ou les carences.
Aligot (purée de pomme de terre à la tomme fraîche), préemballé
Bâtonnet pané soja et blé (convient aux véganes ou végétaliens), préemballée
Blé dur précuit cuisiné, en sachet micro-ondable
Blé dur précuit, grains entiers, cuisiné, à poêler
Boulette végétale au soja et/ou blé, préemballée
Boulettes au boeuf, à la sauce tomate, préemballées
Canard en sauce (poivre vert, chasseur, etc.), préemballé
Carpaccio de boeuf, avec marinade
Cassoulet au canard ou oie, appertisé
Chop suey (porc ou poulet), préemballé
Choucroute garnie, préemballée
Choucroute, sans garniture, égouttée, cuite
Couscous à la viande ou au poulet, préemballé, allégé
Couscous à la viande, préemballé
Couscous de légumes, préemballé
Couscous royal (avec plusieurs viandes), préemballé
Épinards à la crème, préemballés
Escalope panée, soja, blé et fromage, type cordon bleu, préemballée
Escalope végétale ou steak à base de soja
Falafel ou Boulette de pois-chiche et/ou fève, frite
Falafel ou Boulette de pois-chiche et/ou fève, préemballé
Feuille de vigne farcie au riz ou dolmas, égouttée, préemballée
Fromage de chèvre pané à dorer, préemballé
Galette de céréales au fromage (sans soja), préemballé
Galette de céréales aux légumes (sans soja), préemballé
Galette ou pavé au blé (seitan) et légumes, préemballé
Galette ou pavé au blé et soja (convient aux véganes ou végétaliens), préemballé
Galette ou pavé au blé et soja (ne convient pas aux véganes ou végétaliens), préemballé
Galette ou pavé au soja et fromage, préemballé
Galette ou pavé au soja et légumes, préemballé
Galette ou pavé au soja, fromage et légumes, préemballé
Galette ou pavé aux lentilles, soja et légumes, préemballé
Gratin d'aubergine, préemballé
Gratin de chou-fleur, préemballé
Gratin de légumes en sauce blanche type béchamel, cuit
Gratin de poisson et purée ou brandade aux pommes de terre ou parmentier de poisson, préemballé
Gratin ou cassolette de poisson et / ou fruits de mer, préemballé, cru
Gratin ou cassolette de poisson et / ou fruits de mer, préemballé, cuit
Haché végétal à base de soja, préemballé
Hachis parmentier à la viande, préemballé
Haricots blancs à la sauce tomate, appertisés
Langue de boeuf sauce madère, préemballée
Lapin à la moutarde, préemballé
Lasagnes ou cannelloni à la viande (bolognaise)
Lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards, préemballés
Lasagnes ou cannellonis au poisson, préemballées
Lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre, préemballés, cuits
Lasagnes ou cannellonis aux légumes, préemballées, cuits
Lasagnes ou cannellonis aux légumes, préemballés, cuits
Meloukhia, plat à base de boeuf et corete, fait maison
Moules farcies (matière grasse, persillade…), préemballées, crues
Moules marinières (oignons et vin blanc)
Nouilles sautées/poêlées aux crevettes
Nuggets de blé (sans soja), préemballé
Nuggets soja et blé (convient aux véganes ou végétaliens), préemballé
Nuggets soja et blé (ne convient pas aux véganes ou végétaliens), préemballé
Palet ou galette de légumes, préfrit, surgelé, cuit
Palette à la diable, préemballée
Pané soja et blé (ne convient pas aux véganes ou végétaliens)
Parmentier de canard, préemballé
Parmentier de canard, préemballé, cuit
Pâtes à la bolognaise (spaghetti, tagliatelles…)
Pâtes à la carbonara (spaghetti, tagliatelles…)
Pâtes en sauce aux fromages (spaghetti, tagliatelles…), préemballées
Pâtes fraîches farcies (ex : raviolis, tortellinis), au fromage et aux légumes, préemballées, crues
Pâtes fraîches farcies (ex : raviolis, tortellinis), au fromage et aux légumes, préemballées, cuites
Pâtes fraîches farcies (ex : raviolis, tortellinis), aux légumes, préemballées, crues
Pâtes fraîches farcies (ex : raviolis, tortellinis), aux légumes, préemballées, cuites
Pâtes fraîches farcies (ex : raviolis, tortellinis), cuites (aliment moyen)
Pâtes fraîches farcies (ex : raviolis, tortellinis, ravioles du Dauphiné), au fromage, cuites
Paupiette de veau, préemballée, cuite au four
Petit salé ou saucisse aux lentilles, préemballé
Piperade basquaise, préemballée
Poêlée de légumes assaisonnés à l'asiatique ou wok de légumes, surgelée, crue
Poêlée de légumes assaisonnés aux champignons (champêtre), surgelée
Poêlée de légumes assaisonnés grillée, méridionale ou méditerranéenne, surgelée, crue
Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon, surgelée, crue
Poêlée de pommes de terre préfrites, lardons ou poulet, et autres, sans légumes verts, préemballée
Poisson blanc à l'estragon, préemballé
Poisson blanc à la bordelaise, préemballé
Poisson blanc à la florentine (sauce aux épinards), préemballé
Poisson blanc à la marinière (sauce aux oignons, vin blanc, moules), préemballé
Poisson blanc à la parisienne (sauce aux champignons), préemballé
Poisson blanc à la provençale ou niçoise (sauce tomate), préemballé
Poisson blanc à la sauce moutarde, préemballé
Poisson blanc sauce oseille, préemballé
Poisson blanc, cuit (aliment moyen)
Poisson blanc, de mer, cuit (aliment moyen)
Potée auvergnate (chou et porc)
Poulet au curry et au lait de coco
Préparation à base de fromage(s) pour fondue savoyarde, préemballée
Ratatouille cuisinée, préemballée
Ravioli à la viande, sauce tomate, appertisé
Ravioli chinois à la vapeur à la crevette, cuit
Raviolis au tofu, à la sauce tomate, préemballés
Raviolis aux légumes, sauce tomate, appertisés
Risotto, aux fromages, préemballé
Risotto, aux fruits de mer, préemballé
Risotto, aux légumes, préemballé
Riste d'aubergines (aubergines, tomates, oignons), préemballée
Riz blanc, avec légumes et viande, préemballé, cuit
Riz blanc, avec poulet, préemballé, cuit
Saumon à l'oseille, préemballé
Sushi ou Maki aux produits de la mer
Tomate à la provençale, fait maison
Tripes à la mode de Caen, préemballées
Calories et valeurs nutritionnelles des plats composés
Les plats composés offrent une combinaison d’ingrédients, mais il est crucial de comprendre leurs valeurs nutritionnelles pour maintenir une alimentation équilibrée.
Composition des plats :
Les plats composés incluent souvent des protéines, des céréales, des légumes et parfois des sauces. Chaque élément contribue à l’apport nutritionnel du plat.
La valeur calorique des plats composés dépend de leur contenu et des portions. Les options équilibrées avec des protéines maigres et des légumes ont tendance à être moins caloriques.
Équilibre et variété :
Les plats composés peuvent être une solution pratique pour un repas équilibré. En privilégiant les grains entiers, les protéines maigres et les légumes, ils peuvent apporter une variété de nutriments.
Contrôler les portions et éviter les excès de sauces riches en calories sont des moyens de rendre les plats composés plus sains tout en maintenant leur valeur nutritionnelle.
Comprendre les valeurs nutritionnelles des plats composés est essentiel pour faire des choix alimentaires éclairés et variés dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée.