Calories : 300 kcal par personne
Mon expérience :
L’autre soir j’ai voulu faire des wraps comme à Mc donald’s avec salade tomates fromage de chèvre pané par mes soins donc avec très peu d’huile mais pour la sauce, hors de question de mettre de la mayonnaise, beaucoup trop calorique, ou la sauce Wrap à la crème fraîche avec le même problème.
Accompagné d’une omelette avec 3 œufs pour 2 personnes. Un repas à 300 kcal seulement et une sauce à 40 kcal par personne au lieu de 510 kcal juste pour un wrap chèvre McDonald’s.
Expérience : une sauce au yaourt et le résultat est vraiment bon.
– 1 pot de yaourt
– 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
– 1 cuillère à café de sel de céleri
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Les livres sont disponibles ici
Programme Minceur : Un Chemin vers la Santé
1. Comprendre l’Importance d’un Programme Minceur
Un programme minceur bien conçu peut être votre allié pour atteindre un poids santé. Il ne s’agit pas seulement de paraître bien, mais aussi de se sentir bien et de réduire les risques pour la santé.
2. Alimentation Équilibrée
La base d’un programme minceur efficace réside dans une alimentation équilibrée. Priorisez les fruits, légumes, et les protéines maigres. Évitez les aliments transformés riches en calories vides.
3. Exercice Régulier
L’activité physique est un élément clé de tout programme minceur. Intégrez des séances d’aérobie, de musculation et de flexibilité pour brûler des calories et améliorer votre forme.
4. Hydratation et Gestion du Stress
Restez hydraté et pratiquez des techniques de gestion du stress, telles que la méditation et la respiration profonde, pour éviter les fringales émotionnelles.
5. Suivi et Motivation
Consultez un nutritionniste pour un suivi nutritionnel personnalisé. Fixez des objectifs réalistes et mesurez vos progrès pour rester motivé.
En suivant ces principes, vous pouvez créer un programme minceur adapté à vos besoins pour atteindre et maintenir un poids santé.