Verveine citronnée glacée 0 kcal

Calories : 0 kcal par personne

Ingrédients (pour 1.5 L de boisson) :

  • 1.5 L d’eau
  • 2 branches de verveine citronnée
  • 1 c. à s. de jus de citron

Préparation (15mn) :

  • Faites bouillir 1.5 L d’eau dans une casserole
  • A ébullition, retirez la casserole du feu et ajoutez les 2 branches de verveine
  • Laissez infuser 15 mn
  • Retirez les branches de verveine, ajoutez le jus de citron
  • Mettez en bouteille et laissez reposer 1h
  • Une fois froid, placez les bouteilles au frigo

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Valeurs nutritionnelles et calories de la verveine

La verveine est une plante largement reconnue pour ses bienfaits sur la santé, en particulier en tant que tisane apaisante. Originaire d’Europe et d’Asie, elle est souvent consommée sous forme d’infusion pour ses propriétés relaxantes et digestives. Mais au-delà de ses effets bienfaisants, il est important de comprendre les valeurs nutritionnelles de cette plante, ainsi que son apport en calories. Consommée sous diverses formes, la verveine a un impact nutritionnel qui mérite d’être mis en lumière.

Les calories dans la verveine

La verveine est une plante très peu calorique. En général, une tasse de tisane de verveine contient moins de 5 calories. Cette faible teneur en calories fait de la verveine une boisson idéale pour ceux qui cherchent à contrôler leur apport énergétique. Contrairement à d’autres boissons comme les jus ou les sodas, les infusions de verveine n’ajoutent pratiquement pas de calories à votre alimentation quotidienne, tout en offrant de nombreux bienfaits pour la santé.

Les bienfaits nutritionnels de la verveine

Outre son faible apport calorique, la verveine est riche en antioxydants, qui aident à combattre les radicaux libres dans le corps. Ces antioxydants, principalement sous forme de flavonoïdes et de terpènes, sont essentiels pour maintenir un bon équilibre cellulaire et réduire les effets du vieillissement. Bien que la quantité d’antioxydants dans une tisane soit modeste, elle peut néanmoins contribuer à renforcer le système immunitaire.

La verveine contient également de petites quantités de vitamine C et de minéraux tels que le magnésium et le fer. Ces nutriments, bien qu’en faible quantité, peuvent contribuer à une meilleure santé globale. Consommer régulièrement de la tisane de verveine permet donc d’apporter à l’organisme une légère dose de nutriments tout en restant très faible en calories.

Propriétés digestives et relaxantes

L’un des principaux avantages de la verveine est son action sur le système digestif. Elle est connue pour ses propriétés digestives, aidant à soulager les ballonnements et à améliorer la digestion après un repas copieux. En plus de cela, la verveine est souvent utilisée pour ses effets relaxants, aidant à réduire le stress et à favoriser un meilleur sommeil. Une tasse de tisane de verveine le soir peut aider à apaiser le corps et l’esprit, sans apporter de calories supplémentaires.

Utilisation et consommation

La verveine peut être consommée sous différentes formes : en tisane, en extrait liquide ou en huile essentielle. Cependant, la forme la plus courante reste l’infusion. Pour préparer une tisane de verveine, il suffit de faire bouillir de l’eau et d’y infuser quelques feuilles de verveine séchées pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez consommer cette boisson chaude ou froide, selon vos préférences. En plus de ses bienfaits nutritionnels, la verveine offre une saveur délicate et rafraîchissante.

Conclusion

En résumé, la verveine est une plante aux nombreuses vertus, offrant une valeur nutritionnelle intéressante avec un apport calorique quasi nul. Ses propriétés antioxydantes, digestives et relaxantes en font un choix de boisson sain et bénéfique pour l’organisme. Que vous cherchiez à réduire votre apport en calories ou à améliorer votre bien-être général, intégrer la verveine dans votre routine quotidienne est une excellente option. Sa faible teneur en calories et ses bienfaits pour la santé en font une boisson à privilégier à tout moment de la journée.