Verrine kiwi fromage blanc

Calories : 146 kcal par personne

2 mn pour un dessert tout simple, équilibré et bon : les verrines kiwi fromage blanc que vous pouvez faire également avec beaucoup de fruits différents.

Ingrédients (par personne) :

  • 1 kiwi
  • 1 pot de 100gr de fromage blanc à 0 %
  • 1 c. à c. de sucre roux ou de miel

Préparation (2mn) :

  • Mixez ou écrasez le fruit à la fourchette selon la texture voulue et déposez-le au fond du verre.
  • Ajoutez le fromage blanc par dessus.
  • Saupoudrez de sucre ou de miel.

Si vous les réalisez à l’avance, filmez-les et conservez les au réfrigérateur.

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Kiwi : Bienfaits, Valeurs Nutritionnelles et Calories

Le kiwi est un fruit délicieux et rafraîchissant qui regorge de bienfaits pour la santé. Que vous soyez amateur de fruits ou que vous cherchiez à améliorer votre alimentation, le kiwi est une excellente option à inclure dans votre régime alimentaire.

1. Valeurs Nutritionnelles du Kiwi

Les kiwis sont riches en vitamines et en minéraux essentiels. Un seul kiwi de taille moyenne contient environ 71 mg de vitamine C, ce qui dépasse la dose quotidienne recommandée. En plus de la vitamine C, le kiwi est également une source de vitamine K, de vitamine E et de vitamines du groupe B.

De plus, le kiwi est riche en fibres, ce qui favorise une digestion saine. Il contient également des antioxydants, tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui sont bénéfiques pour la santé des yeux.

2. Bienfaits pour la Santé

Le kiwi présente de nombreux bienfaits pour la santé. Ses propriétés antioxydantes aident à réduire le stress oxydatif dans le corps, ce qui peut contribuer à la prévention de maladies chroniques. De plus, les fibres du kiwi favorisent la régularité intestinale et peuvent aider à réduire le risque de constipation.

Les kiwis sont également connus pour leur capacité à soutenir le système immunitaire en raison de leur teneur élevée en vitamine C. Cela peut vous aider à rester en forme tout au long de l’année.

3. Gestion du Poids et Calories

Si vous surveillez votre apport calorique, le kiwi est un excellent choix. Un kiwi moyen contient environ 61 calories, ce qui en fait une option faible en calories pour les collations ou les desserts. De plus, les fibres du kiwi vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut contribuer à la gestion du poids.

Le kiwi est également une excellente alternative aux sucreries riches en calories lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré. Vous pouvez profiter de la douceur naturelle du kiwi sans ajouter de calories vides à votre alimentation.

4. Utilisations Culinaires

Les kiwis sont polyvalents en cuisine. Vous pouvez les manger seuls, les ajouter à des salades de fruits, les mixer dans des smoothies ou les utiliser comme garniture pour les desserts. Leur saveur sucrée et légèrement acidulée ajoute une touche spéciale à de nombreuses recettes.

En conclusion, le kiwi est un fruit délicieux qui offre de nombreux bienfaits pour la santé, une faible teneur en calories et de nombreuses possibilités culinaires. Inclure le kiwi dans votre alimentation quotidienne est un excellent moyen d’améliorer votre santé tout en régalant vos papilles.