Calories : 170 kcal par personne
Ingrédients (pour 2 personnes) :
Pour la pâte à tarte :
- 60 gr de farine
- 60 gr de fromage blanc à 0%
- 1 pincée de levure chimique
Pour la garniture :
- 70 gr de fromage blanc à 0%
- 70 gr de lardons
- 1 oignon
- 1 filet de miel
- 1 filet d’huile d’olive
- 1 branche de romarin ou romarin en poudre
- sel / poivre
Préparation (30mn), cuisson (15mn) :
- Préparez la pâte dans un saladier, mélangez la farine, le fromage blanc et la levure jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Etalez ensuite la pâte sur une feuille de papier cuisson finement à l’aide d’un rouleau à pâtisserie sur une plaque allant au four.
- Découpez l’oignon et faites le revenir dans une poêle avec un filet d’huile d’olive et ajoutez ensuite les lardons et laissez cuire 5 mn à feu moyen.
- Préchauffez le four à 210°C.
- Etalez 70 gr de fromage blanc sur la pâte puis ajoutez votre garniture oignon lardons bien répartie sur la pâte.
- Ajoutez un filet de miel et enfournez 15 mn à 210°C.
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Maigrir après la Grossesse
La période après la grossesse est un moment où de nombreuses femmes cherchent à maigrir pour retrouver leur forme et leur poids d’avant la grossesse. Voici comment vous pouvez y parvenir de manière saine et réaliste.
1. Patience et Compréhension
La première chose à se rappeler est d’être patiente. Votre corps a subi des changements importants pendant la grossesse, et il faut du temps pour revenir à votre poids antérieur. Comprenez que cela peut prendre plusieurs mois.
2. Alimentation Équilibrée
Adoptez une alimentation équilibrée qui vous apporte les nutriments nécessaires. Il est important de manger sainement tout en allaitant si vous choisissez d’allaiter votre bébé.
3. Activité Physique Adaptée
L’activité physique est essentielle pour perdre du poids après la grossesse. Optez pour des exercices adaptés à votre condition physique, comme la marche, le yoga postnatal ou la natation.
4. Consultez un Professionnel de la Santé
Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour élaborer un plan adapté à votre situation personnelle.
5. Gestion du Stress
La gestion du stress est importante, car le stress peut influencer la perte de poids. Trouvez des techniques de relaxation qui vous conviennent.
6. Ne vous Comparez Pas
Chaque femme est unique, et il est inutile de se comparer aux autres mamans. Concentrez-vous sur votre propre parcours.
La perte de poids après la grossesse est une démarche personnelle. L’essentiel est de privilégier la santé et le bien-être, tant pour vous que pour votre bébé.