Calories : 212 kcal par personne
Ingrédients (pour 1 personne) :
- 100 gr de thon au naturel
- 3 c. à s. de fromage blanc
- 1/2 c. à c. de moutarde
- quelques brins de ciboulette
Préparation (5 mn) :
- Mélangez le thon émietté avec le fromage blanc
- Ajoutez la moutarde et quelques brins de ciboulette
C’est prêt !
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Rillette de Thon Allégée : Une Recette Santé
Les rillettes de thon allégées sont une option délicieuse et saine pour l’apéritif ou les collations. Découvrez comment préparer cette recette savoureuse tout en maintenant un mode de vie équilibré.
1. Ingrédients Essentiels
Pour préparer des rillettes de thon allégées, vous aurez besoin de thon en conserve, du fromage blanc à faible teneur en matières grasses, des cornichons, de l’oignon, du jus de citron et des herbes fraîches. Ces ingrédients apportent une saveur fraîche et légère.
2. Préparation Facile
La préparation des rillettes de thon est simple. Égouttez le thon en conserve et mélangez-le avec le fromage blanc. Ajoutez les cornichons hachés, l’oignon finement coupé, le jus de citron et les herbes fraîches. Assaisonnez selon votre goût.
3. Faible en Calories
Cette version allégée des rillettes de thon est faible en calories grâce au fromage blanc à faible teneur en matières grasses. Vous pouvez vous régaler sans culpabilité.
4. Accompagnement Idéal
La rillette de thon allégée sont un accompagnement idéal pour des légumes crus, des crackers de blé entier ou des tranches de pain complet. C’est une option saine pour les apéritifs.
5. Personnalisation
Vous pouvez personnaliser cette recette en ajoutant des épices, de l’ail ou même des olives pour varier les saveurs. Laissez libre cours à votre créativité.
6. Un En-Cas Équilibré
Les rillettes de thon allégées sont également un excellent choix pour un en-cas équilibré. Elles apportent des protéines et des nutriments essentiels.
Profitez de cette délicieuse recette de sans compromettre votre alimentation saine. C’est un choix intelligent pour satisfaire vos papilles sans excès de calories.