Calories : 275 kcal par part
Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 200 gr de pâtes
- 200 gr de thon en boîte
- 2 c. à s. de crème fraîche 15 %
- 1 c. à c. d’huile de tournesol
- 4 à 5 feuilles de basilic (optionnel)
Préparation (10 mn), Cuisson (10 mn) :
- Faites cuire les pâtes dans l’eau portée à ébullition.
- Pendant ce temps, dans une casserole, déposez le thon émietté égoutté, l’huile de tournesol et la crème et mélangez.
- Faites chauffer à feu doux 2-3 mn en remuant jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Égouttez les pâtes et mélangez les à la sauce.
- Servir rapidement.
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Les Délicieuses Pâtes aux Miettes de Thon : Une Recette à Découvrir
Les pâtes aux miettes de thon sont une option de repas rapide, délicieuse et saine. Cette recette combine la saveur subtile du thon en conserve avec la texture des pâtes pour créer un plat qui séduira toute la famille.
Préparation Simple et Rapide
La préparation des pâtes aux miettes de thon est simple et rapide. Faites cuire vos pâtes préférées jusqu’à ce qu’elles soient al dente. Pendant ce temps, dans une poêle, faites chauffer de l’huile d’olive et faites revenir de l’ail et des oignons hachés. Ajoutez les miettes de thon en conserve et laissez mijoter. Incorporez des tomates, des olives et des câpres pour plus de saveur. Mélangez les pâtes cuites à cette préparation et vous obtenez un plat prêt en un rien de temps.
Équilibre Nutritif
Les pâtes aux miettes de thon sont un exemple d’équilibre nutritif. Les pâtes fournissent des glucides pour l’énergie, le thon apporte des protéines essentielles et les légumes ajoutent des vitamines et des minéraux. L’ensemble est lié par une sauce tomate savoureuse.
Personnalisation et Variations
Cette recette est polyvalente et peut être personnalisée selon vos préférences. Vous pouvez ajouter des légumes comme des poivrons, des épinards ou des champignons pour plus de saveur. Pour une touche de piquant, ajoutez du piment rouge écrasé. Vous pouvez également varier les types de pâtes pour une expérience différente à chaque fois.
Un Plaisir Culinaire Simple et Délicieux
Les pâtes aux miettes de thon sont un exemple parfait de la simplicité culinaire qui ne sacrifie pas la saveur. Elles sont idéales pour les dîners en semaine, offrant une option saine et satisfaisante pour toute la famille.