Calories : 99 kcal par part
Ingrédients (par mug cake) :
- 2 cuillères à soupe de farine
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée
- 1 cuillère à café de stévia
- 1/4 cuillère à café de levure chimique
- 1/2 cuillère à café d’huile au choix
- 3 cuillères à soupe de lait d’amande ou demi écrémé
Préparation (3mn) :
- Mélangez tous les ingrédients dans un petit mug ou ramequin
- Cuire 1 mn au micro ondes à 800 w
Suivez-moi sur Instagram @perdre10kilosen1an
Les livres sont disponibles ici
Mug Cake Diététique : La Gourmandise Saine en Quelques Minutes
Les mug cakes diététiques sont la solution idéale lorsque vous avez une envie de douceur, mais que vous souhaitez maintenir votre rééquilibrage alimentaire. Ces délicieux petits gâteaux peuvent être préparés en quelques minutes, et ils sont plus sains que leurs homologues traditionnels.
1. Ingrédients Équilibrés
Les mug cakes diététiques utilisent des ingrédients équilibrés. Vous pouvez opter pour de la farine d’avoine, du yaourt grec faible en gras, du cacao maigre et des édulcorants naturels pour une option plus saine.
2. Contrôle des Portions
Le contrôle des portions est automatique avec un mug cake. Vous préparez une seule portion, ce qui vous évite de céder aux excès de gourmandise.
3. Faible en Calories
Les mug cakes diététiques sont généralement faibles en calories par rapport à leurs homologues traditionnels. Vous pouvez satisfaire votre envie de sucré sans compromettre votre équilibre calorique.
4. Riche en Fibres
En utilisant des ingrédients tels que la farine d’avoine, les mug cakes diététiques peuvent être riches en fibres, ce qui favorise une digestion saine.
5. Personnalisation Saine
Vous pouvez personnaliser votre mug cake en ajoutant des fruits, des noix ou des épices. Cela vous permet de contrôler la teneur en sucre et de maximiser la valeur nutritive.
6. Cuisson Rapide
Les mug cakes diététiques se préparent en quelques minutes au micro-ondes. C’est l’option idéale lorsque vous avez peu de temps, mais que vous voulez une gourmandise saine.
7. Options Sans Gluten
Pour ceux qui suivent un régime sans gluten, il existe des recettes de mug cakes diététiques sans gluten utilisant des farines alternatives comme la farine d’amande ou de coco.
8. Moins de Matières Grasses
Les mug cakes diététiques contiennent généralement moins de matières grasses que les versions traditionnelles. Cela permet de réduire la teneur en calories tout en conservant la saveur.
9. Convivialité Diététique
Les mug cakes diététiques sont parfaits pour partager des moments conviviaux tout en respectant votre rééquilibrage alimentaire. Vous pouvez les préparer pour vous et vos proches.
10. Satisfaction Gourmande
En fin de compte, les mug cakes diététiques vous permettent de satisfaire vos envies sucrées tout en adoptant une approche plus saine de la gourmandise. Ils sont la preuve que manger sainement peut aussi être délicieux.