Calories : 193 kcal par personne
Un petit déjeuner que j’adore :
muesli, fromage blanc et fruits (à varier selon les saisons). Avec son effet rassasiant jusqu’au déjeuner, il est idéal pour bien démarrer la journée.
- 30 g de flocons d’avoine
- 100 g de fromage blanc 0%
- quelques fruits frais
- 1 c. à café d’édulcorant en poudre
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Muesli et Fromage Blanc : Calories, Bienfaits, Valeurs Nutritives
La combinaison de muesli et fromage blanc est un choix nutritif pour un petit-déjeuner équilibré. Découvrez les bienfaits de cette option délicieuse :
1. Valeurs Nutritives du Muesli
Le muesli est une source riche de nutriments essentiels. Il contient des fibres, des protéines, des vitamines (B1, B2, B6) et des minéraux (fer, magnésium).
Il apporte également des antioxydants grâce aux noix et aux fruits secs inclus.
2. Les Bienfaits du Fromage Blanc
Le fromage blanc est une excellente source de protéines et de calcium. Il favorise la santé osseuse et la croissance musculaire.
Il contient également des probiotiques, bénéfiques pour la digestion.
3. Faible en Calories
La combinaison de muesli et de fromage blanc est faible en calories. Une portion typique apporte environ 300 à 400 calories, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes qui surveillent leur apport calorique.
Il est rassasiant, vous aidant à éviter les fringales du matin.
4. Énergie pour la Journée
Ce petit-déjeuner est riche en glucides complexes, ce qui fournit une énergie durable pour la matinée. Les glucides aident à alimenter le cerveau et les muscles, vous aidant à rester alerte et actif.
Vous évitez ainsi les baisses d’énergie en milieu de matinée.
5. Contrôle du Poids
La combinaison de muesli et de fromage blanc est un allié pour le contrôle du poids. Les fibres du muesli augmentent la satiété, réduisant ainsi l’appétit, tandis que les protéines du fromage blanc aident à maintenir la sensation de rassasiement.
Un bon équilibre pour éviter les excès.
6. Digestion Saine
Les fibres du muesli favorisent une digestion saine. Elles préviennent la constipation en favorisant des selles régulières et en alimentant les bonnes bactéries intestinales.
Une digestion efficace est essentielle pour une santé globale.
7. Soutien Musculaire
Les protéines du fromage blanc sont essentielles pour le soutien musculaire. Elles aident à réparer et à construire les tissus musculaires après l’exercice, ce qui est particulièrement important si vous menez un mode de vie actif.
Un petit-déjeuner adapté aux sportifs.