Calories : 18 kcal pièce
Ingrédients (pour 30 pièces) :
- Sauce tomates
- Parmesan
- Herbes de Provence
- Huile d’olive en spray
Préparation (10mn), Cuisson (20mn) :
- Découpez à l’emporte-pièce vos motifs dans un pâte feuilletée.
- Pour les minis pizza : nappez la pâte de sauce tomates.
- Pour les feuilletés : saupoudrez d’herbes de Provence puis de quelques sprays d’huile d’olive.
- Saupoudrez le tout de parmesan.
- Préchauffez le four à 230°C et enfournez 20 mn.
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Comment ne pas regrossir pendant les fêtes de fin d’année
Pendant les fêtes de fin d’année, il est courant de céder à la tentation des plats riches et sucrés. Toutefois, quelques ajustements simples peuvent aider à éviter une reprise de poids après cette période festive.
1. Planification des repas
Élaborez un plan alimentaire avant les festivités pour intégrer des repas sains et équilibrés entre les événements festifs. Cela vous permettra de mieux gérer les excès.
2. Contrôle des portions
Privilégiez des portions plus petites lors des repas festifs. Savourez chaque bouchée et prenez votre temps pour manger. Cela vous permettra de mieux contrôler votre appétit.
3. Choix judicieux
Optez pour des choix alimentaires plus sains lors des repas festifs. Privilégiez les protéines maigres, les légumes et les fruits, tout en limitant les aliments riches en matières grasses et en sucres ajoutés.
4. Activité physique
Ne négligez pas l’activité physique. Intégrez des séances d’exercices même pendant cette période chargée pour maintenir votre métabolisme actif et compenser les excès.
5. Hydratation adéquate
Assurez-vous de rester bien hydraté. Buvez suffisamment d’eau pour favoriser la digestion et éviter la rétention d’eau due à une alimentation riche en sel pendant les fêtes.
6. Gestion du stress
Le stress peut conduire à une alimentation émotionnelle. Trouvez des moyens de gérer le stress pendant cette période chargée, que ce soit par la méditation, la respiration profonde ou le yoga.
7. Équilibre et indulgence raisonnable
Se permettre des plaisirs gourmands est inévitable pendant les fêtes. L’important est de maintenir un équilibre en ne se privant pas complètement tout en restant conscient de ses choix alimentaires.
En suivant ces conseils, il est possible de profiter des fêtes de fin d’année sans compromettre ses efforts pour maintenir un poids stable.