Calories : 223 kcal par personne
Ingrédients (pour 6 personnes) :
- 6 feuilles de lasagne
- 400 gr de champignons de Paris
- 200 gr de thon en boîte au naturel
- 200 gr d’épinards
- 200 gr de ricotta
- 150 gr d’emmental râpé
Préparation (10mn), Cuisson (25mn) :
- Égouttez le thon et les champignons.
- Préchauffez le four à 230°C.
- Dans un saladier, mélangez le thon émietté, les épinards, les champignons et la ricotta.
- Dans un plat à gratin, ajoutez une cuillère de préparation au fond et posez 3 plaques de lasagnes.
- Ajoutez la moitié de la sauce et recommencez avec les plaques, la sauce pour une deuxième couche.
- Ajoutez l’emmental râpé.
- Enfournez à 230°C pendant 25 minutes.
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Épinards frais, en conserve ou surgelés
Les épinards sont une source riche en nutriments et sont disponibles sous différentes formes au marché ou au supermarché : frais, en conserve ou surgelés. Découvrons les nombreux avantages de chaque type :
Épinards frais
Les épinards frais sont appréciés pour leur saveur prononcée et leur texture croquante. Ils sont polyvalents et peuvent être utilisés crus dans des salades ou cuits dans des plats chauds.
Épinards en conserve
Les épinards en conserve sont pratiques car ils sont prêts à l’emploi et ont une longue durée de conservation. Cependant, ils peuvent contenir plus de sodium que les autres formes d’épinards.
Épinards surgelés
Choisir les épinards surgelés est une option pratique et économique. Ils sont souvent pré-cuits et peuvent être ajoutés directement aux plats. De plus, les épinards surgelés ont tendance à conserver davantage de nutriments que les épinards en conserve.
Que vous choisissiez des épinards frais, en conserve ou surgelés, ils sont une excellente source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants bénéfiques pour la santé. Intégrez-les dans votre alimentation pour bénéficier de leurs nombreux avantages nutritionnels.