Calories : 99 kcal par part
Rapide et facile.
Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 3 bananes mûres
- 150 gr de fromage blanc 0%
- 1 c. à c. de cannelle
Préparation (5 mn), Repos (30 mn) :
- Découpez quelques rondelles de banane à garder de côté pour la présentation.
- Ecrasez le reste des bananes.
- Ajoutez le fromage blanc, et la cannelle et fouettez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Déposez la crème dans 4 ramequins ou verrines et conservez au frais 30 mn avant dégustation.
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Les Bienfaits de la Banane
Les Bananes : Des Trésors de Bienfaits
Les bananes sont non seulement délicieuses, mais aussi incroyablement saines. Elles regorgent de nutriments essentiels pour notre bien-être. Voici pourquoi vous devriez inclure plus de bananes dans votre alimentation :
1. Source de Vitamines et Minéraux
Les bananes sont riches en vitamine C, un antioxydant puissant qui renforce le système immunitaire. Elles contiennent également des vitamines B, notamment la vitamine B6, essentielle pour le métabolisme.
2. La crème banane Riche en Fibres
Les bananes sont une excellente source de fibres, favorisant une bonne digestion et aidant à prévenir la constipation. Elles sont également douces pour l’estomac, ce qui les rend idéales pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac.
3. Énergie Naturelle
Grâce à leur teneur en glucides naturels, les bananes sont une source d’énergie rapide pour les athlètes et les amateurs de fitness. Elles sont également idéales comme collation avant ou après l’entraînement.
4. Favorise la Santé Cardiaque
Les bananes sont riches en potassium, un minéral essentiel pour maintenir une pression artérielle saine et réduire les risques de maladies cardiaques.
5. Bonne pour la Peau
La vitamine C des bananes favorise une peau saine en stimulant la production de collagène. Elles peuvent également être utilisées pour des masques faciaux naturels.
6. Crème Banane Maison
Vous pouvez préparer une délicieuse crème banane maison, une alternative plus saine à la crème glacée. Mixez des bananes congelées pour obtenir une texture crémeuse et ajoutez des toppings sains pour une gourmandise sans culpabilité.