Calories : 66 kcal par biscuit
Ingrédients (pour 8 personnes) :
- 100 gr de flocons d’avoine
- 2 bananes bien mûres
Préparation (5mn), Cuisson (20mn) :
- Écrasez les bananes à l’aide d’une fourchette.
- Ajoutez les flocons d’avoine et mélangez.
- Formez les biscuits et déposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Faîtes cuire à 180°C pendant 20 à 30 mn. Ils sont cuits lorsqu’ils deviennent dorés.
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Valeurs nutritionnelles et calories des flocons d’avoine
Les flocons d’avoine sont un aliment polyvalent et nutritif, riches en fibres, en protéines et en nutriments essentiels. Leur valeur nutritionnelle en fait un choix populaire pour un petit-déjeuner sain et équilibré.
Composition nutritionnelle des flocons d’avoine
Les flocons d’avoine sont riches en glucides complexes, qui fournissent une source d’énergie soutenue. Ils sont également une bonne source de fibres, contribuant ainsi à la santé digestive et au contrôle du poids. En plus des glucides et des fibres, les flocons d’avoine contiennent des protéines végétales, des graisses saines et une gamme de vitamines et de minéraux essentiels.
Avantages pour la santé
Les flocons d’avoine sont reconnus pour leurs nombreux avantages pour la santé. Leur teneur élevée en fibres peut aider à réduire le cholestérol sanguin, à réguler la glycémie et à favoriser la satiété, ce qui peut contribuer à la gestion du poids. De plus, les fibres alimentaires présentes dans les flocons d’avoine favorisent une digestion saine et préviennent la constipation.
Les flocons d’avoine sont également une source de protéines végétales, ce qui en fait un choix idéal pour les végétariens et les végétaliens. Les protéines sont essentielles pour la construction et la réparation des tissus, ainsi que pour le bon fonctionnement du système immunitaire.
Calories et portionnement
En ce qui concerne les calories, les flocons d’avoine sont relativement faibles en calories par rapport à leur volume. Une portion typique de 40 grammes de flocons d’avoine non cuits contient environ 150 calories. Cependant, le nombre de calories peut varier en fonction de la marque et du type de flocons d’avoine.
Il est important de noter que la valeur nutritionnelle des flocons d’avoine peut être influencée par la manière dont ils sont préparés et accompagnés. Par exemple, les ajouts tels que le sucre, les fruits ou le lait peuvent augmenter la teneur en calories et en sucre du plat final.
En conclusion, les flocons d’avoine sont un aliment polyvalent et nutritif, offrant de nombreux avantages pour la santé. Intégrer les flocons d’avoine dans une alimentation équilibrée peut contribuer à une meilleure santé digestive, au contrôle du poids et à une alimentation plus riche en fibres et en nutriments.