Calories : 130 kcal par personne
Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 1 banane
- 2 carré de chocolat 10 gr
Préparation (2 mn) :
- Coupez la peau de la banane et faites des entailles à l’aide d’un couteau.
- Coupez les carreaux de chocolat en deux et enfoncez-les dans la banane.
- Cuisez 50 sec à 1 mn au micro ondes ou 5 mn au four.
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Banane : Bienfaits et Calories en Rééquilibrage Alimentaire
La banane est un fruit délicieux et polyvalent, mais comment s’intègre-t-elle dans un rééquilibrage alimentaire? Découvrez les bienfaits de la banane et son apport en calories pour une alimentation équilibrée.
1. Les Bienfaits de la Banane
La banane est une source de vitamines essentielles, notamment la vitamine C et la vitamine B6. Elle est également riche en fibres alimentaires, qui favorisent la digestion et la sensation de satiété.
2. Les Calories de la Banane
Une banane de taille moyenne contient environ 105 calories. Cela en fait une collation saine pour satisfaire votre envie de sucré tout en contrôlant votre apport calorique.
3. Énergie Naturelle
La banane est une excellente source d’énergie naturelle grâce à son contenu en glucides, notamment en fructose, glucose et saccharose. Elle constitue un en-cas idéal pour les sportifs.
4. Antioxydants et Minéraux
En plus des vitamines, la banane est riche en antioxydants comme la dopamine et les minéraux tels que le potassium, qui favorise la santé cardiaque et la régulation de la pression artérielle.
5. Comment Intégrer la Banane dans un Rééquilibrage Alimentaire
Pour incorporer la banane dans votre rééquilibrage alimentaire, vous pouvez la déguster telle quelle en collation ou l’ajouter à vos céréales complètes ou à un smoothie pour un petit-déjeuner nutritif.
En conclusion, la banane est un fruit polyvalent qui peut être un atout précieux dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire. Elle offre des bienfaits nutritionnels et une énergie naturelle, tout en restant modérée en calories. N’oubliez pas d’intégrer la banane de manière équilibrée dans votre alimentation pour profiter au maximum de ses avantages.