Calories et valeurs nutritionnelles

Thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées

Les miettes de thon à l'huile de tournesol, appertisées et égouttées, sont une option polyvalente pour vos recettes de cuisine. Leur texture tendre et leur goût délicat en font un ingrédient idéal pour les sandwiches, les salades ou les plats chauds. Profitez de la praticité et de la saveur du thon à l'huile de tournesol pour préparer des repas rapides et délicieux.

Calories : 227 Kcal / 100 gr

Thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées présente une valeur énergétique d'environ 227 calories pour une portion de 100 grammes.

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, il est crucial de considérer également l'indice glycémique de cet aliment (consultez les autres valeurs nutritionnelles en bas de la page)

Macro-Nutriments

AppellationTeneur moyenne
Lipides14,8 g
Glucides0 g
- donc Sucres< 0,25 g
Fibres alimentaires0 g
Protéines23,4 g
Eau60,9 g
Polyols totaux0 g
Cendres1,46 g

Lipides

Les lipides, composants essentiels de notre alimentation, jouent plusieurs rôles clés dans l'organisme. Ces macronutriments, souvent associés aux graisses, sont une source d'énergie vitale. Ils participent à la construction des membranes cellulaires et à l'absorption de certaines vitamines. Toutefois, la consommation excessive d'acides gras saturés peut impacter négativement la santé cardiovasculaire. Les acides gras insaturés, quant à eux, favorisent le bon cholestérol et contribuent à la santé du cœur. Il est important d'opter pour une variété de lipides sains, issus notamment des huiles végétales, des poissons gras et des fruits à coque, pour une alimentation équilibrée.

AppellationTeneur moyenne
Acides gras saturés1,62 g
Acides gras mono-insaturés4,55 g
Acides gras poly-insaturés7,93 g
Oméga-3 (ALA)0,01 g
DHA0,12 g
EPA0,02 g
Cholestérol38 mg

Minéraux & oligo-éléments

Les minéraux et oligo-éléments sont des micronutriments essentiels à notre santé. Ces éléments, bien que nécessaires en petites quantités, jouent des rôles cruciaux dans le bon fonctionnement de l'organisme. Les minéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium sont vitaux pour la santé osseuse, musculaire et nerveuse. Les oligo-éléments tels que le fer, le zinc et le sélénium participent au système immunitaire, à la croissance cellulaire et à la protection contre les radicaux libres. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, produits laitiers et protéines, permet de couvrir les besoins en ces micronutriments essentiels.

AppellationTeneur moyenne
Chlorure de sodium0,85 g
Calcium11 mg
Chlorure569 mg
Cuivre0,06 mg
Fer1 mg
Iode< 20 µg
Magnésium27 mg
Manganèse< 0,01 mg
Phosphore160 mg
Potassium210 mg
Sélénium100 µg
Sodium339 mg
Zinc0,71 mg

Vitamines

Les lipides, composants essentiels de notre alimentation, jouent plusieurs rôles clés dans l'organisme. Ces macronutriments, souvent associés aux graisses, sont une source d'énergie vitale. Ils participent à la construction des membranes cellulaires et à l'absorption de certaines vitamines. Toutefois, la consommation excessive d'acides gras saturés peut impacter négativement la santé cardiovasculaire. Les acides gras insaturés, quant à eux, favorisent le bon cholestérol et contribuent à la santé du cœur. Il est important d'opter pour une variété de lipides sains, issus notamment des huiles végétales, des poissons gras et des fruits à coque, pour une alimentation équilibrée.

AppellationTeneur moyenne
Vitamine A< 21 µg
Beta Carotène- µg
Vitamine C- mg
Vitamine D1,21 µg
Vitamine E8,68 mg
Vitamine K1< 0,8 µg
Vitamine K2- µg
Vitamine B1< 0,015 mg
Vitamine B20,027 mg
Vitamine B312,2 mg
Vitamine B50,19 mg
Vitamine B60,11 mg
Vitamine B96,71 µg
Vitamine B124,46 µg

Indice glycémique & Charge glycémique

L'indice glycémique (IG) mesure l'impact des aliments contenant des glucides sur la glycémie sanguine après leur consommation. Plus l'IG est élevé, plus la hausse du taux de sucre dans le sang est rapide. La charge glycémique (CG) va plus loin en prenant en compte la quantité de glucides consommés. Les aliments à faible IG aident à maintenir un niveau de sucre stable, favorisant ainsi la satiété et un meilleur contrôle de l'énergie. Opter pour des aliments à IG modéré à faible et contrôler la charge glycémique de son régime alimentaire contribue à une santé métabolique équilibrée.

AppellationTeneur moyenne
Fructose- g
Galactose- g
Glucose< 0,2 g
Lactose- g
Maltose< 0,2 g
Saccharose< 0,25 g
Amidon0 g
Alcool0 g