Calories et valeurs nutritionnelles

Olive verte, en saumure, égouttée

L'olive verte, en saumure, égouttée, est un condiment commun dans de nombreux plats méditerranéens, offrant une saveur salée et légèrement acidulée. Souvent utilisée dans les salades, les pizzas et les hors-d'œuvre, elle apporte une touche de fraîcheur et de texture.

Calories : 155 Kcal / 100 gr

Olive verte, en saumure, égouttée présente une valeur énergétique d'environ 155 calories pour une portion de 100 grammes.

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, il est crucial de considérer également l'indice glycémique de cet aliment (consultez les autres valeurs nutritionnelles en bas de la page)

Macro-Nutriments

AppellationTeneur moyenne
Lipides15,7 g
Glucidestraces g
- donc Sucrestraces g
Fibres alimentaires3,6 g
Protéines1,31 g
Eau75,8 g
Polyols totauxtraces g
Cendres3,27 g

Lipides

Les lipides, composants essentiels de notre alimentation, jouent plusieurs rôles clés dans l'organisme. Ces macronutriments, souvent associés aux graisses, sont une source d'énergie vitale. Ils participent à la construction des membranes cellulaires et à l'absorption de certaines vitamines. Toutefois, la consommation excessive d'acides gras saturés peut impacter négativement la santé cardiovasculaire. Les acides gras insaturés, quant à eux, favorisent le bon cholestérol et contribuent à la santé du cœur. Il est important d'opter pour une variété de lipides sains, issus notamment des huiles végétales, des poissons gras et des fruits à coque, pour une alimentation équilibrée.

AppellationTeneur moyenne
Acides gras saturés2,33 g
Acides gras mono-insaturés11,1 g
Acides gras poly-insaturés1,51 g
Oméga-3 (ALA)0,18 g
DHA< 0,01 g
EPA< 0,01 g
Cholestérol1 mg

Minéraux & oligo-éléments

Les minéraux et oligo-éléments sont des micronutriments essentiels à notre santé. Ces éléments, bien que nécessaires en petites quantités, jouent des rôles cruciaux dans le bon fonctionnement de l'organisme. Les minéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium sont vitaux pour la santé osseuse, musculaire et nerveuse. Les oligo-éléments tels que le fer, le zinc et le sélénium participent au système immunitaire, à la croissance cellulaire et à la protection contre les radicaux libres. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, produits laitiers et protéines, permet de couvrir les besoins en ces micronutriments essentiels.

AppellationTeneur moyenne
Chlorure de sodium3,15 g
Calcium58 mg
Chlorure1760 mg
Cuivre0,11 mg
Fer0,16 mg
Iode< 20 µg
Magnésium24 mg
Manganèse0,03 mg
Phosphore6,7 mg
Potassium31 mg
Sélénium< 20 µg
Sodium1260 mg
Zinc0,07 mg

Vitamines

Les lipides, composants essentiels de notre alimentation, jouent plusieurs rôles clés dans l'organisme. Ces macronutriments, souvent associés aux graisses, sont une source d'énergie vitale. Ils participent à la construction des membranes cellulaires et à l'absorption de certaines vitamines. Toutefois, la consommation excessive d'acides gras saturés peut impacter négativement la santé cardiovasculaire. Les acides gras insaturés, quant à eux, favorisent le bon cholestérol et contribuent à la santé du cœur. Il est important d'opter pour une variété de lipides sains, issus notamment des huiles végétales, des poissons gras et des fruits à coque, pour une alimentation équilibrée.

AppellationTeneur moyenne
Vitamine A0 µg
Beta Carotène26,5 µg
Vitamine C< 0,5 mg
Vitamine D< 0,25 µg
Vitamine E5,23 mg
Vitamine K113,9 µg
Vitamine K2- µg
Vitamine B1< 0,015 mg
Vitamine B2< 0,01 mg
Vitamine B3< 0,1 mg
Vitamine B50,035 mg
Vitamine B60,018 mg
Vitamine B9< 5 µg
Vitamine B120 µg

Indice glycémique & Charge glycémique

L'indice glycémique (IG) mesure l'impact des aliments contenant des glucides sur la glycémie sanguine après leur consommation. Plus l'IG est élevé, plus la hausse du taux de sucre dans le sang est rapide. La charge glycémique (CG) va plus loin en prenant en compte la quantité de glucides consommés. Les aliments à faible IG aident à maintenir un niveau de sucre stable, favorisant ainsi la satiété et un meilleur contrôle de l'énergie. Opter pour des aliments à IG modéré à faible et contrôler la charge glycémique de son régime alimentaire contribue à une santé métabolique équilibrée.

AppellationTeneur moyenne
Fructose< 0,1 g
Galactose< 0,1 g
Glucose< 0,1 g
Lactose< 0,1 g
Maltose< 0,1 g
Saccharose< 0,1 g
Amidon< 0,35 g
Alcool0 g