Calories et valeurs nutritionnelles

Coulommiers

Le coulommiers, un autre fromage rond à pâte molle et à croûte fleurie, est réputé pour son goût crémeux et délicat. Avec environ 11% de matières grasses, il offre un équilibre parfait entre saveur et texture.

Calories : 279 Kcal / 100 gr

Coulommiers présente une valeur énergétique d'environ 279 calories pour une portion de 100 grammes.

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, il est crucial de considérer également l'indice glycémique de cet aliment (consultez les autres valeurs nutritionnelles en bas de la page)

Macro-Nutriments

AppellationTeneur moyenne
Lipides22,8 g
Glucidestraces g
- donc Sucres0 g
Fibres alimentaires0 g
Protéines18,8 g
Eau56 g
Polyols totaux0 g
Cendres2,6 g

Lipides

Les lipides, composants essentiels de notre alimentation, jouent plusieurs rôles clés dans l'organisme. Ces macronutriments, souvent associés aux graisses, sont une source d'énergie vitale. Ils participent à la construction des membranes cellulaires et à l'absorption de certaines vitamines. Toutefois, la consommation excessive d'acides gras saturés peut impacter négativement la santé cardiovasculaire. Les acides gras insaturés, quant à eux, favorisent le bon cholestérol et contribuent à la santé du cœur. Il est important d'opter pour une variété de lipides sains, issus notamment des huiles végétales, des poissons gras et des fruits à coque, pour une alimentation équilibrée.

AppellationTeneur moyenne
Acides gras saturés15,8 g
Acides gras mono-insaturés6,11 g
Acides gras poly-insaturés0,68 g
Oméga-3 (ALA)0,1 g
DHA- g
EPA0,011 g
Cholestérol85 mg

Minéraux & oligo-éléments

Les minéraux et oligo-éléments sont des micronutriments essentiels à notre santé. Ces éléments, bien que nécessaires en petites quantités, jouent des rôles cruciaux dans le bon fonctionnement de l'organisme. Les minéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium sont vitaux pour la santé osseuse, musculaire et nerveuse. Les oligo-éléments tels que le fer, le zinc et le sélénium participent au système immunitaire, à la croissance cellulaire et à la protection contre les radicaux libres. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, produits laitiers et protéines, permet de couvrir les besoins en ces micronutriments essentiels.

AppellationTeneur moyenne
Chlorure de sodium1,37 g
Calcium400 mg
Chlorure- mg
Cuivre0,07 mg
Fer0,23 mg
Iode28 µg
Magnésium21,7 mg
Manganèsetraces mg
Phosphore185 mg
Potassium165 mg
Sélénium5 µg
Sodium534 mg
Zinc3,28 mg

Vitamines

Les lipides, composants essentiels de notre alimentation, jouent plusieurs rôles clés dans l'organisme. Ces macronutriments, souvent associés aux graisses, sont une source d'énergie vitale. Ils participent à la construction des membranes cellulaires et à l'absorption de certaines vitamines. Toutefois, la consommation excessive d'acides gras saturés peut impacter négativement la santé cardiovasculaire. Les acides gras insaturés, quant à eux, favorisent le bon cholestérol et contribuent à la santé du cœur. Il est important d'opter pour une variété de lipides sains, issus notamment des huiles végétales, des poissons gras et des fruits à coque, pour une alimentation équilibrée.

AppellationTeneur moyenne
Vitamine A196 µg
Beta Carotène- µg
Vitamine C- mg
Vitamine D- µg
Vitamine E0,6 mg
Vitamine K1- µg
Vitamine K2- µg
Vitamine B1- mg
Vitamine B2- mg
Vitamine B3- mg
Vitamine B5- mg
Vitamine B6- mg
Vitamine B9- µg
Vitamine B12- µg

Indice glycémique & Charge glycémique

L'indice glycémique (IG) mesure l'impact des aliments contenant des glucides sur la glycémie sanguine après leur consommation. Plus l'IG est élevé, plus la hausse du taux de sucre dans le sang est rapide. La charge glycémique (CG) va plus loin en prenant en compte la quantité de glucides consommés. Les aliments à faible IG aident à maintenir un niveau de sucre stable, favorisant ainsi la satiété et un meilleur contrôle de l'énergie. Opter pour des aliments à IG modéré à faible et contrôler la charge glycémique de son régime alimentaire contribue à une santé métabolique équilibrée.

AppellationTeneur moyenne
Fructose< 0,3 g
Galactose- g
Glucose- g
Lactose- g
Maltose< 0,3 g
Saccharose< 0,3 g
Amidon0 g
Alcool0 g