« Se nourrir est un besoin, savoir manger est un art. » François Rabelais.
Stop aux régimes stricts et à la privation.
Ma méthode consiste à rééquilibrer votre alimentation de manière durable et en toute sérénité. En effet, inutile de vous forcer à manger ce qui vous rebute, car cela ne sera pas durable. Qui n’a jamais fait un régime ou l’on mange le même aliment 5 fois par semaine, avez-vous maigri oui sans doute, mais après avoir arrêté votre régime, vous avez sans doute repris les kilos perdus.
Ma méthode ne consiste pas à faire un régime mais à apprendre à manger équilibré dans la durée, ce qui vous permet de perdre lentement du poids et de ne pas le reprendre tout en mangeant de tout.
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Se nourrir correctement avec un rééquilibrage alimentaire
Adopter un rééquilibrage alimentaire est essentiel pour maintenir une alimentation saine et équilibrée. Il s’agit de faire des choix alimentaires judicieux en privilégiant les aliments nutritifs tout en réduisant la consommation d’aliments riches en matières grasses, en sucres ajoutés et en sel.
1. Consommer des aliments riches en nutriments
Il est important d’inclure une variété d’aliments riches en nutriments dans votre alimentation quotidienne. Les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres comme le poulet, le poisson et les légumineuses, ainsi que les produits laitiers faibles en gras sont tous des choix alimentaires qui fournissent une grande quantité de vitamines, de minéraux, de fibres et de protéines essentielles pour la santé.
2. Limiter les aliments transformés
Les aliments transformés, tels que les fast-foods, les plats préparés et les snacks riches en sucres et en matières grasses, devraient être consommés avec modération. Ces aliments sont souvent pauvres en nutriments et riches en calories vides, ce qui peut contribuer à une prise de poids excessive et à des problèmes de santé à long terme.
3. Éviter les régimes restrictifs
Évitez les régimes à la mode qui prônent des restrictions sévères et des privations excessives. Ces régimes ne sont pas durables à long terme et peuvent entraîner des carences nutritionnelles, des troubles alimentaires et des effets néfastes sur la santé mentale et physique. Il est préférable de privilégier un rééquilibrage alimentaire progressif et durable.
En conclusion, adopter un rééquilibrage alimentaire est une approche saine et durable pour se nourrir correctement. En faisant des choix alimentaires éclairés, en privilégiant les aliments nutritifs et en limitant les aliments transformés et les régimes restrictifs, vous pouvez améliorer votre santé globale et votre bien-être à long terme.