Mon histoire, mon expérience, ma victoire contre les kilos !
Voici le résumé de 2 années de rééquilibrage alimentaire.
- Effet yoyo durant 20 ans avec différents régimes
- Un déclic
- 2 ans de rééquilibrage alimentaire
- 20 kilos perdus et 1 an et demi de stabilité
Suivez-moi sur Instagram @perdre10kilosen1an
Les livres sont disponibles ici

Menu de Rééquilibrage Alimentaire : Optez pour une Alimentation Saine
Le rééquilibrage alimentaire est la clé pour améliorer votre bien-être. Découvrez un menu équilibré pour nourrir votre corps de manière saine :
1. Petit-Déjeuner : Démarrez la Journée en Beauté
Pour un petit-déjeuner énergisant, dégustez un bol de flocons d’avoine accompagné de tranches de banane et d’un verre de jus de pomme frais. Cette option nutritive vous prépare pour une journée active.
Le petit-déjeuner est le carburant de votre journée, alors faites le plein d’énergie.
2. Déjeuner : Équilibré et Nutritif
Pour le déjeuner, optez pour une soupe de légumes maison accompagnée d’une généreuse portion de salade de poulet. La soupe offre des légumes riches en fibres, tandis que la salade de poulet apporte des protéines maigres.
Terminez le repas avec une portion de yaourt grec nature agrémenté de miel et de noix.
3. Collation de l’Après-Midi : Énergie Saine
Pour une collation nourrissante, optez pour des légumes croquants comme les carottes et les concombres, accompagnés d’une hummus maison. Les légumes apportent des fibres, tandis que l’hummus fournit des protéines végétales.
Cette collation est riche en nutriments et satisfaisante.
4. Dîner : Légumes et Protéines
Le dîner peut être léger et équilibré. Optez pour du saumon grillé avec une garniture de brocoli cuit à la vapeur et de quinoa. Le saumon est riche en acides gras oméga-3, tandis que le brocoli et le quinoa fournissent des fibres et des protéines végétales.
Ce dîner est une option saine pour soutenir votre rééquilibrage alimentaire.