Il y a des jours où l’on a pas envie de cuisiner pendant son rééquilibrage alimentaire. Pas le temps, la flemme, pas envie, et bien on peut ce jour là acheter des produits au supermarché tout prêt exceptionnellement. J’avoue que je n’aime pas trop les plats cuisinés mais ça dépanne de temps en temps.
Exemple d’une journée flemme à moins de 1300 kcal
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Petit déjeuner :
1 café noir
1 croissant
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Déjeuner :
100 gr de tomates cerises
100 gr de carottes râpées
100 gr de crevettes
20 gr d’emmental
1 skyr fruits rouges
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Goûter :
3 pim’s orange
1 verre de lait
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Dîner :
Risotto au poulet et cèpes
1 mousse au chocolat
1 pêche
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Journée Flemme sans Cuisine : Rééquilibrage Alimentaire sans Effort
Il y a des jours où l’on a pas envie de cuisiner pendant son rééquilibrage alimentaire. Pas le temps, la flemme, pas envie, et bien on peut ce jour là acheter des produits au supermarché tout prêt exceptionnellement. J’avoue que je n’aime pas trop les plats cuisinés mais ça dépanne de temps en temps.
1. Optez pour des Salades Prêtes à l’Emploi
Les salades prêtes à l’emploi sont une option rapide et saine pour les journées flemme. Elles sont souvent disponibles au supermarché, prêtes à être dégustées. Assurez-vous de choisir des salades avec une vinaigrette légère pour maintenir votre équilibre alimentaire.
2. Plats Préparés à Faible Teneur en Matières Grasses
Les plats préparés peuvent être une solution lorsque vous n’avez pas envie de cuisiner. Optez pour des options à faible teneur en matières grasses pour maintenir votre apport calorique sous contrôle. Vérifiez également les informations nutritionnelles sur l’emballage.
3. Produits Surgelés Sains
Les produits surgelés sains peuvent vous sauver la mise les jours de flemme. Recherchez des options riches en légumes, en protéines maigres et en céréales complètes. Évitez les produits riches en sel et en matières grasses.
4. Sandwichs Faits Maison
Les sandwichs faits maison sont une option rapide et personnalisable. Utilisez du pain complet, des légumes frais, des protéines maigres comme la dinde ou le poulet, et une sauce légère. Vous pouvez ainsi contrôler les ingrédients et les calories.
5. Soupes en Boîte
Les soupes en boîte peuvent être une option chaude et réconfortante pour les journées flemme. Assurez-vous de choisir des options à faible teneur en sodium et riches en légumes. Les soupes aux légumes ou aux lentilles sont de bons choix.
6. Collations Saines
Les collations saines peuvent être une solution rapide pour calmer votre faim. Optez pour des fruits, des yaourts faibles en gras, des noix ou des bâtonnets de légumes avec une trempette légère. Évitez les collations riches en sucres et en matières grasses.
7. Hydratation Essentielle
N’oubliez pas de maintenir une hydratation adéquate, même les jours de flemme. L’eau est essentielle pour votre bien-être. Vous pouvez également opter pour des boissons sans sucre ajouté, comme le thé vert ou l’eau infusée aux fruits.
8. Planification à l’Avance
La planification à l’avance peut vous aider à éviter les tentations de la malbouffe les jours de flemme. Ayez toujours quelques options saines à portée de main pour éviter de céder aux envies malsaines.
9. Retour à la Cuisine Saine
Les journées flemme sont normales, mais assurez-vous de revenir à votre cuisine saine dès que possible. Préparez des repas équilibrés pour maintenir votre rééquilibrage alimentaire sur la bonne voie.
10. Équilibre et Moderation
Rappelez-vous que l’essentiel est l’équilibre et la modération. Les jours de flemme ne devraient pas être une excuse pour des excès alimentaires. Choisissez des options raisonnables pour maintenir votre rééquilibrage alimentaire en toute simplicité.
Les journées flemme peuvent arriver à tout le monde, mais cela ne signifie pas que vous devez compromettre votre rééquilibrage alimentaire. En choisissant des options saines, vous pouvez vous simplifier la vie sans renoncer à votre bien-être.