Nouveau cap franchi hier : 10000 fois merci, c’est incroyable !!!
Pour vous remercier d’être de plus en plus nombreux, je vais lancer un concours de Noël 🎄 🎅 🎄 prochainement.
Découvrez le ebook des recettes de fêtes disponible gratuitement sur le site pour créer quelques recettes de fêtes de fin d’année facilement et sainement.
Suivez-moi sur Instagram @perdre10kilosen1an
Les livres sont disponibles ici
Comment faire un rééquilibrage alimentaire
Le rééquilibrage alimentaire vise à adopter une approche plus saine envers la nutrition. Voici quelques étapes pour commencer ce processus bénéfique pour la santé.
1. Évaluation des habitudes alimentaires
Pour débuter, il est important d’évaluer vos habitudes alimentaires actuelles. Identifiez les aliments bénéfiques et ceux qui pourraient être améliorés.
2. Manger une variété d’aliments
Optez pour une alimentation variée en incluant des fruits, des légumes, des protéines maigres, des céréales complètes et des sources de matières grasses saines. La diversité nutritionnelle est essentielle.
3. Prioriser l’équilibre
Cherchez un équilibre entre les différents groupes alimentaires. Cela peut favoriser une meilleure nutrition et aider à éviter les carences.
4. Contrôler les portions
Apprenez à contrôler les portions pour éviter la surconsommation. Utilisez des assiettes de taille raisonnable et écoutez les signaux de votre corps pour savoir quand vous êtes rassasié.
5. Boire suffisamment d’eau
L’eau est essentielle. Assurez-vous de rester bien hydraté tout au long de la journée. Cela peut contribuer à une meilleure digestion et à une peau saine.
6. Réduire les aliments transformés
Diminuez la consommation d’aliments transformés riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en additifs. Privilégiez les aliments frais et naturels autant que possible.
7. Planifier les repas
Planifiez vos repas pour éviter les choix alimentaires impulsifs. Cela peut également vous aider à maintenir une alimentation équilibrée tout au long de la semaine.
8. Pratiquer la modération
Autorisez-vous des plaisirs occasionnels sans culpabilité. Une alimentation saine implique également de se faire plaisir de temps en temps sans excès.
9. Adopter un rythme de vie actif
Combiner une alimentation équilibrée avec une activité physique régulière peut optimiser les bienfaits pour la santé globale.
10. Faire des ajustements progressifs
Ne visez pas la perfection du jour au lendemain. Apportez des ajustements progressifs à votre alimentation pour des changements durables.